Τα σεμινάριά μας

Είσαι έγκυος και έχεις διάθεση για κίνηση; Το Fit for Birth είναι για σένα, αν θέλεις να κρατήσεις το σώμα σου σε φόρμα και να προετοιμαστείς βέλτιστα για τον τοκετό.

Το ιδιαίτερο: εναλλάσσουμε συνειδητά χαλαρά και πιο ενεργητικά μαθήματα. Τη μία εβδομάδα απαλή γιόγκα, χαλάρωση των σφιγμένων μυών, τεχνικές αναπνοής και μέθοδοι χαλάρωσης για τη γέννα, μαζί με ασκήσεις που βοηθούν το μωρό να βρει την καλύτερη θέση. Την επόμενη, μουσική, χορός και προπόνηση, προσαρμοσμένα ειδικά για εγκύους.

Γέννησες πριν λίγο καιρό και θέλεις να επιστρέψεις στη φόρμα σου; Σε αυτό το μάθημα έρχεσαι μόνη, χωρίς το μωρό: μία ώρα μόνο για σένα, για το σώμα και την ανάρρωσή σου.

Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για τη μεταγεννητική περίοδο και στοχεύουν στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους, την τόνωση των κοιλιακών και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Ξεκινάμε απαλά και ανεβάζουμε σταδιακά την ένταση.

Οι πρώτες εβδομάδες με το μωρό είναι υπέροχες, αλλά και πολύ κουραστικές. Ανάμεσα σε θηλασμό, πάνες και λίγο ύπνο, δεν μένει σχεδόν καθόλου χρόνος για σένα. Ακριβώς εδώ μπαίνει η γιόγκα για μαμάδες και μωρά.

Οι απαλές ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους, στη χαλάρωση των ώμων και του αυχένα και στην επαναφορά της ευεξίας. Το μωρό είναι μαζί σου: κοιμάται, παρακολουθεί ή συμμετέχει. Όλα επιτρέπονται.

Τα μαθήματα προετοιμασίας τοκετού σού δίνουν όλες τις γνώσεις που χρειάζεσαι και ένα πλαίσιο εμπιστοσύνης και ασφάλειας, είτε είναι το πρώτο σου παιδί είτε όχι. Όπως κι αν σκέφτεσαι να γεννήσεις, φυσιολογικά, με καισαρική ή στο σπίτι σου, σε ενημερώνουμε για όσα χρειάζεσαι.

Θα μάθεις για τις αλλαγές της εγκυμοσύνης, την υγεία σου και του μωρού, τεχνικές χαλάρωσης και ανακούφισης από τον πόνο, τα στάδια της γέννας και τα σημάδια έναρξης, και θα προετοιμαστείς για τις πρώτες εβδομάδες με το νεογέννητο.

Θέλεις να θηλάσεις το μωρό σου και να είσαι έτοιμη; Θα μάθεις τη φυσιολογική διαδικασία του θηλασμού τις πρώτες μέρες, ποια προβλήματα μπορεί να προκύψουν και πώς να τα αντιμετωπίσεις.

Στο πρακτικό μέρος εξασκείσαι σε στάσεις θηλασμού και μαθαίνεις πώς να βοηθάς το μωρό να προσκολληθεί σωστά, κάτι που κάνει όλη τη διαφορά.

Είσαι έτοιμη για το βήμα των στερεών τροφών; Θα μάθεις πότε είναι η κατάλληλη στιγμή, ποιες τροφές ταιριάζουν σε κάθε ηλικία και πώς να αναγνωρίζεις τα σημάδια ετοιμότητας του μωρού σου.

Στο πρακτικό μέρος ετοιμάζουμε κατάλληλα γεύματα και μιλάμε για ένα ασφαλές περιβάλλον φαγητού.

Θέλεις να είσαι προετοιμασμένη για απροσδόκητες καταστάσεις; Θα μάθεις πώς να αντιμετωπίζεις πνιγμό, πυρετό, πτώσεις και τραυματισμούς, και θα εξασκηθείς σε αναπνευστική υποστήριξη και καρδιοπνευμονική ανάνηψη για μωρά και μικρά παιδιά.